الرياضه وضغط الدم

  تاثير الرياضة والطعام علي ضغط الدم:

- يرتفع ضغط الدم اثناء الرياضة ولكنة سرعان ما يعود الي الطبيعي بعد التمرين
- ينخفض ضغط الدم الانقباضي عند الاشخاص المصابين بارتفاع في ضغط الدم

  ولكنة لا يتغير عند الاشخاص الطبيعيين
- ينصح من يعاني من ارتفاع ضغط الدم بممارسة الرياضة المعتادة (المشي ,السريع ،السباحة) باستمرار مع خفض نسبة الملح في الطعام وانقاص الوزن وممارسة التامل (يساعد علي التخلص من التوتر والضغط النفسي)

- يجب الاشارة الي ان ممارسة الرياضة المعتادة تؤدي الي خفض ضغط الدم تماما

  مثلما تفعل الرياضة الشديدة وبالتالي لا فائدة من ممارسة الرياضة الشديدة وارهاق المريض

- ايضا الرياضة لا تخفض فقط ضغط الدم عند المريض بل تمنع حدوث المرض عند الشخص المؤهب للمرض

- ممارسة الرياضة واكل الطعام منخفض الكوليستيرول بؤدي الي خفض ضغط الدم وبالتالي لا حاجة للتدخل الدوائي او استخدام جرعة منخفضة من الدواء وهنا لابد من التنبية علي خطأ يقع فيه كثير من الصيادلة (عندما يقيس ضغط الدم للمريض ويجدة مرتفع يعطيه الدواء وهذا من اخطر ما يمكن وذلك لان ارتفاع

  ضغط الدم مرض مزمن اذا تم صرف العلاج له فلن يستطيع المريض ان يوقف

  الدواء وبالتالي فهو يرتكب جرم في حق المريض لانه 90 % لا يحتاج العلاج

  وهو جعلة يلتزم بدواء مدي الحياه(
- ايضا لابد من التنوية علي ان الرياضة العنيفة تؤدي الي ارتفاع ضغط الدم لا انخفاضه
- ينصح لمن يعانون من ارتفاع معتدل من ضغط الدم باكل الاغذية الغنية

  بالماغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والزنك والالياف لان نقصها يؤدي الي

  ارتفاع ضغط الدم (وسنتناول الاغذية الغنية بهذة المواد فيما بعد ان قدر الله)